Zahngesund durch die Weihnachtszeit

Zahngesund durch die Weihnachtszeit

In den Supermärkten wird die  Weihnachtszeit Anfang Oktober eingeläutet, auch wenn draußen noch der goldene Herbst mit fast sommerlichen Temperaturen vorherrscht.

Verführerisch liegen Spekulatius, Dominosteine, Schokoladen – Schneemänner und Plätzchen in den Regalen. Wer Spaß am Selberbacken hat, wird auch bald leckere Köstlichkeiten für Familie und Freunde zaubern. Spätestens dann zieht der Weihnachtsduft durch die Häuser, der uns alle in die Kindheit zurückversetzt.

Wer auf seine Zahngesundheit achtet, regelmäßig Zähne putzt und sich regelmäßiger Prophylaxe bei seinem Zahnarzt unterzieht, kann die Weihnachtszeit genießen.

Und wer die nachfolgenden Tipps befolgt, wird auch nach Weihnachten noch strahlend lächeln!

Zahngesund naschen

Niemand muss auf süße Köstlichkeiten verzichten, denn bei einmaligem Verzehr entstehen normalerweise keine Schäden. So ist es aus zahnärztlicher Sicht wesentlich unbedenklicher, mehrere Süßigkeiten auf einmal zu verzehren, als verteilt über den ganzen Tag immer wieder zu naschen. Beim Verzehren von Süßigkeiten produzieren die Mundbakterien jede Menge Säure, die den Zahnschmelz angreifen kann. Bei einer einmaligen Aufnahme von süßen Nahrungsmitteln kann unser Speichel die Säure neutralisieren. Dadurch kann sich der Zahnschmelz ganz natürlich wieder remineralisieren. Der Speichel fungiert so als „Zahnwaschanlage“, auch wenn Sie Ihre Zähne gerade nicht putzen können.

Was Ihre Zähne jedoch unbedingt brauchen, sind lange zuckerfreie Phasen. Werden über den Tag verteilt immer wieder – auch nur kleine Mengen – zuckerhaltige Nahrungsmittel, aufgenommen, kann die natürliche Selbstreinigung durch den Speichel nicht mehr wirksam erfolgen und es kommt langfristig zu Zahnschädigungen, wie z.B. Karies.

Übrigens zählen auch Obst, Brot und gesüßte Getränke, sowie Speisen, die mit Honog gesüßt wurden dazu. Nur wenn unsere Zähne mehrstündige nahrungsfreie Zeiten bekommen, können aufgenommener Zucker und auch Säure kaum Schaden anrichten.

Nach dem Verzehr von Zucker – oder säurehaltigen Nahrungsmitteln lassen Sie am besten zuerst Ihren Speichel seine natürliche Reinigungskraft entwickeln.

Vergessen Sie einschlägige Ratschläge die empfehlen, nach der Aufnahme von Süßem und Saurem die Zähne nach 15 Minuten zu putzen.

Diese Meinung ist inzwischen wissenschaftlich widerlegt.

Unsere Empfehlung für Sie:

Zweimal täglich gründliche Zahnreinigung mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta, regelmäßige Kontrolle beim Zahnarzt und Prophylaxe für Kinder und Erwachsene halten Ihre Zähne lange gesund und schön.

Und Sie können die Weihnachtszeit mit all ihren süßen Verführungen entspannt geniessen.

Nüsse naschen statt Schokolade oder Gebäck

Nüsse enthalten Vitamine und Mineralstoffe, die gut für  Zähne sind. Sie sind eine ideale Zwischenmahlzeit, nicht nur in der Vorweihnachtszeit. Erdnüsse, Mandeln, Cashews und Walnüsse enthalten unterschiedliche Stoffe wie Kalzium, Vitamine, Eisen, Magnesium, Zink und viele mehr, die sich positiv auf Zähne und Zahnfleisch auswirken. Das intensive Kauen regt zudem die Speichelproduktion an. Mehr Speichel umfließt die Zähne und verdünnt so die zahnschädlichen Säuren, die von den Bakterien auf der Zahnoberfläche produziert werden. Das im Speichel enthaltene Kalzium remineralisiert dabei den Zahnschmelz.

Doch Achtung:

Durch den hohen Fettgehalt sind Nüsse sehr kalorienreich, deshalb reicht eine kleine Menge aus.

Süßigkeiten mit dem Zahnmännchensymbol wählen

	Wenn möglich, greifen Sie zu Produkten, die weniger Zucker, bzw. Zuckerersatzstoffe beinhalten, weil diese Ihren Zähnen weniger schaden. Achten Sie auf das rote Symbol mit dem Zahnmännchen unter dem Schirm. Dieses anerkannte Qualitätssiegel wird seit 1982 auf der Grundlage wissenschaftlicher Gutachten vergeben. www.zahnmaennchen.de

Unsere Empfehlung:

– Naschen Sie konzentriert, am besten nur einmal täglich.

– Suchen Sie nach Produkten mit dem Zahnmännchen – Symbol.

– Zweimal tägliches gründliches Zähne putzen mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta.

– Stellen Sie keine Süßigkeitenteller zu Hause oder im Büro auf. Zu groß ist die Versuchung, beim Vorbeigehen immer wieder einmal zuzugreifen.

– Gönnen Sie Ihren Zähnen tagsüber mehrere Stunden zuckerfreie/nahrungsfreie Zeit.

– Machen Sie aus der Weihnachtsnascherei ein märchenhaftes Ritual für Ihre Kinder. Nehmen Sie sich jeden Nachmittag nach Einbruch der Dämmerung eine Viertelstunde Zeit

  für Ihr Adventsritual, z.B. Kerzen anzünden, ein paar ausgewählte Süßigkeiten bereit legen, weihnachtliche Musik hören oder ein Märchen vorlesen.

  Die Kinder lernen, dass Naschen nur zu dieser Zeit erlaubt ist. Und abends werden die Zähne märchenhaft gründlich gereinigt!

– Trinken Sie vorwiegend Wasser und ungesüßten Tee und Kaffee.

   Kinder gewöhnen sich sehr schnell daran, Wasser und ungesüßten Tee zu trinken. Fangen sie möglichst frühzeitig damit an!